5 formas de quemar grasa

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Para comenzar lo primero que debes saber es que para quemar grasa debes dejar de tomar aquello que te prometa quemar grasa, ya sea tomado o untado. Sé que es extraño que te diga esto, siii, pero si te pones a ver, todo lo que promete quemar grasa o bajar de peso está lleno de químicos que interrumpen el normal funcionamiento del cuerpo, por tanto afecta tu salud y cómo si fuera poco no cumple la promesa que te está haciendo, porque para quemar grasa y bajar de peso hay que aprender a tener buenos hábitos y aquí te contaré 5 formas de hacerlo.

Yo siempre he tenido unas llanticas o michelines alrededor del abdomen y siempre había querido quemarlas pero por más deporte que hacía esa pancita siempre estaba conmigo, se aferraba a mí amorosamente 😅. Hoy se ha ido y esto fue gracias a que aprendí a moverme todo el día y a alimentarme correctamente.

El cuerpo quema grasa cuando la usa para obtener energía. Así que aquí va mi tip #1:
Si eres una persona sana y no tienes desórdenes metabólicos PRACTICA EL AYUNO. Puedes hacer de 16 horas saltándote el desayuno o la cena. Es la mejor manera de quemar grasa. Hazlo de manera intermitente. Puede ser por 3 meses, puede ser 4 días a la semana. Pero hazlo, el resultado es sorprendente.

Tip #2:
No comas comida que parece comida pero no lo es: polvos que no sabes qué contienen, alimentos ultra procesado llenos de azúcar, sal, grasa y un molotov de químicos 👨‍🔬 para que duren mucho tiempo en el supermercado. Cuando aprendes a leer etiquetas te das cuenta de la cantidad de azúcar que consumes inconscientemente y entonces ahí haces cambios y comienzas a bajar el peso y la grasa a su vez.

Tip #3:
Elimina grasas inflamatorias como el aceite de soya, girasol, canola, de palma y agrega grasas saludables como el aceite de coco o de oliva extra virgen; la mantequilla ghee; el aguacate; los frutos secos como almendras, marañones, pistachos; el pescado y huevo. Deben ser el 30% de la alimentación del día porque son las que menos activan la insulina que es la que genera grasa.

TIP #4:


  1. Cómprate un reloj que te cuente los pasos: éste es quizás el instrumento que más me ayudó a salir de la inactividad. Es un motivador, te invita a ponerte metas, valora todo lo que haces en el día. Yo lo uso para saber que no puedo ir a la cama sin antes haber hecho 10.000 PASOS DIARIOS. La media de personas hace 5.000 pasos al día, así que si los doblas ya estarás moviéndote mucho más y quemando más calorías que el promedio.  Este aparatico también cuenta que tus pulsaciones suban, así que la recomendación es que además de los pasos, mires que hagas 30 minutos de actividad vigorosa por lo menos 4 veces a la semana y esto se logra caminando muy rápido, no como turista que mira vitrinas.
  2. Ponte de pie cada hora de la silla: estar sentado por más de 1 hora eleva tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, retención de líquidos en las piernas, acumulación de grasa, dolor de espalda y cuello, sobre producción de insulina, entre otros problemas de salud, así que ponte una alarma para ponerte de pie o usa el reloj que te avisa que llevas más de 1 hora sentado y te invita a dar un paseo y aprovecha para hacer una sentadilla y volver a activar tu circulación.
  3. Escoge las escaleras en vez del ascensor: si estás enérgico, si no llevas paquetes, si son sólo 4 pisos, no es necesario que tomes el ascensor, subir las escaleras te ayudará a quemar grasa, a trabajar los músculos de las piernas y a mejora tu capacidad pulmonar. Si llegas al trabajo elige las escaleras, sé ejemplo para tu compañeros. Si llegas a casa, sube las escaleras; si usas el metro sube las escaleras. Con el tiempo tu cerebro verá las eléctricas y el ascensor como un paisaje, un medio para que los más viejos o discapacitados se movilicen.
  4. Elige la bici o caminar como medios de transporte: a veces cogemos el coche para ir a 3 cuadras a hacer la compra, cuando puedes irte caminando, llevar dos bolsas de tela y una vez estén llenas serán como un par de pesas que llevas mientras regresas a casa. ¿A qué no lo habías visto así y siempre te quejas por el peso que llevas? 

Tenemos muchas formas de hacer ejercicio. No subestimes lo que puedes hacer fuera de un gimnasio, todo cuenta. Hay personas a las que los centros deportivos les agobian o simplemente no tienen el dinero para pagarlos, así que ya sabes, que estas no sean excusas para dejar de moverte.

La actividad física es necesaria, no opcional.

2 Comments to “ 5 formas de quemar grasa”

  1. Vale la pena leer tu artículo. Elysee Bennie Maurene

    1. Carolina Escobar dice:Responder

      Qué bueno Elysee que te gustó. Gracias por escribirme.

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